7 loại thực phẩm chống mất nước cho cơ thể hiệu quả

Chống mất nước, cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể là rất quan trọng vì giúp loại thải độc tố, cải thiện làn da, thúc đẩy kiểm soát cân nặng, củng cố trí não, tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa đau đầu…

Xem thêm:
Theo chuyên gia Neil Walsh của Trường đại học Bangor (Anh), bạn có thể kết hợp các loại thực phẩm và chất lỏng sau vào chế độ ăn uống để cải thiện lượng nước trong cơ thể.

1. Chống mất nước bằng trái cây, rau củ đủ màu sắc.

Trong mỗi bữa ăn, một nửa đĩa thức ăn của bạn nên được lấp đầy với các loại trái cây và rau củ.
Theo trang WebMD dẫn nguồn từ Viện Dinh dưỡng Mỹ, rau củ và hoa quả có hàm lượng nước cao nhất là cần tây, cà chua, cam và dưa hấu. Những thực phẩm này cung cấp nhiều nước, vitamin, khoáng chất và chất xơ cho cơ thể.

7 loại thực phẩm chống mất nước cho cơ thể hiệu quả

2. Bột yến mạch là bữa ăn sáng cung cấp nước tốt.

Yến mạch nở ra khi được ăn kèm với các chất lỏng như sữa hoặc khi được nấu với nước. Điều này làm cho bột yến mạch trở thành thực phẩm chứa nước.

3. Đồ ăn nhẹ lành mạnh.

Tránh ăn những thực phẩm có carbohydrate cao như khoai tây chiên, bánh quy giòn vì chúng có hàm lượng nước rất thấp. Chỉ nên dùng những thực phẩm nhẹ có nước như sữa chua, sinh tố, trái cây tươi.
7 loại thực phẩm chống mất nước cho cơ thể hiệu quả

4. Thức uống thảo mộc

Thức uống có hương vị thảo mộc cũng tăng lượng nước đáng kể cho cơ thể. Bạn cũng có thể pha trà đá tự làm bằng cách thêm chanh tươi hoặc làm tách trà hoa cúc nóng hoặc trà xanh.
Cuộc sống hiện đại với nhiều áp lực, công việc khó khăn, khói bụi từ môi trường, giải pháp đồ uống thảo mộc chính là sự lựa chọn tối ưu nhất để giải tỏa căng thẳng, thanh nhiệt cơ thể.

5. Nước ép từ trái cây và rau quả  

Nước ép từ trái cây và hoa quả có hàm lượng nước khoảng 85 – 100%. Nước trái cây có công dụng cực kì tốt cho việc giải khát, thanh nhiệt, chống mất nước cho cơ thể, bên cạnh đó còn mang lại làn da mịn màng, trẻ trung. Tuy nhiên, trái cây có hàm lượng đường có thể ức chế việc hấp thụ nước, nên bổ sung một ít nước vào nước trái cây để giảm vị ngọt.

6. Ăn súp gà hoặc canh rau cũng là cách bổ sung nước cho cơ thể.

Đó là lý do tại sao nhiều bác sĩ khuyên bạn nên ăn súp khi bị sốt hoặc nôn mửa. Súp ga mát, bổ chứa nhiều dưỡng chất, là thực phẩm bổ sung tuyệt vời không những để chống mất nước cho cơ thể mà còn bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển.

7. Món tráng miệng đông lạnh

Các món tráng miệng động lanh kem plan, kem dừa cũng góp phần chống mất nước cho cơ thể.

Bánh Flan Pháp và câu chuyện thú vị liên quan đến Crème caramel

==================================================================================

*Quý khách hàng có thể sẽ quan tâm hoặc muốn tư vấn thêm về sản phẩm máy lọc nước ion kiềm Hydrogen TẠI ĐÂY.

*Liên hệ tư vấn: 07 9683 9783

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *